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青春期发胖会瘦下来吗?青春期长胖了还能瘦吗?[图]

发布时间:2019-10-12 22:09:10 编辑:笔名

很多人在青春期的时候,身体会明显的长胖,这是因为这个时候父母会为孩子补充充足的营养,应对学习的压力,而且经常学习坐着很少运动,青春期的时候长胖是很正常的现象,只是许多人担心自己胖了很难瘦下来,那么青春期发胖会瘦下来吗?

1、青春期发胖的原因

青春期发胖的原因主要有这几点,其一就是内分泌失调引起性激素分泌旺盛,性激素有储留脂肪的作用,过量分泌性激素则会导致脂肪储留与体内,一起肥胖。

其二则是由于青春期营养需求量大,许多青少年在此时会补充大量的能量也有物质,少不注意就引起营养过剩,机体能量代谢不平衡,再加上平日不爱运动,机体活动量少,自然就增重长胖。

其三可能是先天性的肥胖或者遗传因素导致,父母肥胖,子女肥胖的机会也很大,青春期便开始显露,引起肥胖。

还有就是女生,进入青春期后,身体自然的略微发胖,是正常现象,它对性成熟和月经的出现起很重要的作用,这种情况下的略微长胖没完全不用担心,它不属于肥胖,只是生长发育的正常现象。

2、青春期发胖会瘦下来吗

青春期发胖会不会瘦下来要根据情况而定。胸部,臀部,大腿处等自然丰腴导致的略微肥胖是可以瘦下来的;而遗传因素引起肥胖多半只能通过饮食和运动来加以控制,避免其更加严重;由于自身因素,饮食不节,运动太少引起的肥胖,在青春期之时就通过有效控制饮食,加强运动锻炼,坚持一段时间后也是可以瘦下来的。

3、青春期发胖会维持多久

青春期发胖如果不进行调节,暴饮暴食,会一直胖下去,特别是食量大,又不爱运动者,不进行改善,脂肪堆积会更加严重,就会一直胖下去,如果在青春期时,补充营养,但是不过量,且进行有效的运动,轻微的发胖在青春期过后就会恢复正常的。

4、如何避免青春期肥胖

1、饮食上避免吃太多高热量高脂肪的食物,少吃垃圾食品,油炸食品,多吃富含膳食,微量元素,维生素,蛋白质的食物,水果蔬菜,蛋类奶品,禽肉海产品都要吃,补充全面营养,均衡饮食。

2、多加运动,适量的运动锻炼不仅可以代谢脂肪,促进新陈代谢,也可促进身体的长高。

3、保持愉悦心情,学习压力大当是要适当方式,避免精神紧张,引起内分泌失调。

5、青春期减肥的危害

1、影响月经来潮

节食减肥对女生的影响是比较大,由于没有饮食计划,只是一味的饿肚子,营养物质摄入不足,会扰乱机体原本正常的内分泌系统,青春期女生本身正处在生殖内分泌系统发育时期,盲目的节食减肥,机体脂肪摄入量过少,会导致女性月经量少甚至闭经,经痛以及经期紊乱等症状。

2、影响身高发育

青春期又是长高期,除了儿童时期外,青春期是人体身高增长最快的一个时期,此时需要大量的营养物质来促进机体代谢,补充能量,促进生长激素分泌,节食只会导致机体各种营养素补充不足,进而影响身高。

3、影响第二性征的发育

青春期时性激素分泌,机体逐渐开始出现第二性征,这意味着机体开始走向成熟,过度的节食减肥,各种营养素补充不足,会导致机体内分泌失调,影响第二性征的正常发育。

4、影响智商发育

节食减肥时,所吃的食物一般都是蔬菜水果,很少吃肉类,这样会导致机体矿物质,蛋白质等营养素缺乏,研究发现,少女长期节食会导致贫血症,生长发育会缓慢,而且智商的发育也会因此受到限制,影响学习和思维能力。

5、反弹严重

青春期节食减肥可能会有一定的效果,但是当会敷正常饮食后,脂肪细胞由于长时间被抑制,会恢复原有弹性,加速扩张,脂肪吸收率增大,反弹严重。

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